北京西客站晚19：22乘全封闭式庞巴迪有氧列车Z21次火车前往我们期待已久的雪域圣城--拉萨。 [p]北京出发参考车次：Z21次19:22-第三天11:42，全程3757公里,行驶约40小时20分 [br] [/p] [p]石家庄出发参考车次：Z21次22:24-第三天11:42，全程3372公里,行驶约37小时18分 [br] [/p] [p]【温馨提示】：火车票实名制，不保证铺位及车厢。报名提供客人身份证反正面扫描件或者清晰复印件。 [br] [/p]

途经格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄，可欣赏风光旖旎的青藏高原。沱沱河大桥，措那湖，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。 [p]太原出发参考车次：Z21次00:26-第二天11:42，全程3131公里,行驶约35小时16分 [br] [/p]

抵达海拨3658米的雪域圣城拉萨。感受高原纯净的空气。之后乘车前往酒店作适应性休息。 [p]【接送须知】导游不去接站，会在第二天开始行程时跟团，会在您到达当天晚22：00点左右联系您，请保持手机畅通，留意手机信息及来电，接送服务为拼车方式，由司机师傅在拉萨火车站广场马路边举牌接站送您入住酒店，若有等待敬请谅解。 [br] [/p] [p]【温馨提示】 [br] [/p] [p]1、此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水多吃水果、充分的休息是预防高原反应的办法。不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。如身体不适，请及时到医院治疗。 [br] [/p] [p]2、抵达拉萨的当晚，不要洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。 [br] [/p] [p]3、拉萨火车站接站人员不能进入候车室，请出站之后往前直行100米，找“客人姓名”的接站牌：接站师傅在栏杆处接您，如果找不到请直接联系西藏当地紧急联系人。 [br] [/p] [p]4、西藏酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，西藏的酒店较内地相差较多，酒店限时供 应热水，为了环保，大部分酒店都使用太阳能水器（太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解）。酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接。跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或者西藏 当地紧急联系人为您解决。 [br] [/p] [p]5、酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无 任何损坏和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。 [br] [/p] [p]抵达当天无导游服务，请务必注意自身人生财产安全。如有任何问题，可联系我们的工作人员。 [br] [/p]

【布达拉宫】“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，登上布达拉宫后记得看看世界上高海拔的西藏和平解放纪念碑。 [p]温馨提示：因布达拉宫门票预约实名制度，游客预约票，请游客本人配合地接工作人员手机预约，如不能及时配合，导致无法参观，与旅行社无关，不作为投诉理由。请知晓。 [br] [/p] [p]【大昭寺】大昭寺又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350年的历史，是拉萨古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！……） [br] [/p] [p]【八廓街】您可以自行闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳，体验藏地的民俗生活风情。自行品尝西藏下午茶，聆听仓央加错的情歌，让我们体会那个时候的爱情故事，（在那东山顶上………..） [br] [/p] [p]【今日赠送】市内旅拍，提供藏装及3张电子照片（无化妆 无精修）。 [br] [/p] [p]【温馨提示】所有行程游览顺序都要以布达拉宫的参观时间进行前后调整。 [br] [/p] [p]1、西藏所有寺庙内部布达拉宫、大昭寺殿内严禁拍照，后果自负。 [br] [/p] [p]2、因布达拉宫流量限制，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道特殊要求，敬请客人听从导游安排。 [br] [/p] [p]3、每个旅游团会拆分成多个小团体； 每个小团体分成不同时间参观； 每个小团体跟随不同导游进入。 [br] [/p] [p]4、旅游旺季期间布达拉宫的参观时间都是统一由管理处电脑随机分配，1号或者2号线。以当天指定游览线路为准。 [br] [/p] [p]5、游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。 [br] [/p] [p]6、由于拉宫流量限制，从进入布达拉宫殿堂开始计时到后一个殿堂出来的时间必须在50分钟以内，请听从导游安排。 [br] [/p] [p]7、团队参观布达拉宫要求比进宫批件上的时间提前 40—60 分钟进入，请听从导游的时间安排。 [br] [/p] [p]8、布宫及其他寺庙须经过安检，所有危险品均无法带入，打火机、大瓶的化妆品、水和饮料、氧气等。 [br] [/p] [p]9、参观布宫及其他寺庙必须着正装，不得带帽子，女士要穿长裤不能穿裙子，上装不得过于暴露。 [br] [/p]

【卡定沟】卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。 [p]或【巨柏树】巨柏园是位于林芝县的园区，散布生长着数百棵千年古柏，塔形的树冠以及挺拨的树干十分惹眼，这即是西藏特有的古树——巨柏。在古柏林中央有一株十几人都不能环抱的巨柏，它高达50多米，直径近6米，树冠投影面积达一亩有余，需12个成年人合围才能抱住它，被誉为世界柏树王。经测算，这株巨柏的年龄已有2000-2500年之久，被当地人以“神树”之尊加以保护。林芝县古柏林在当地藏族群众心目中是圣地，传说苯教开山祖师辛饶米保的生命树即是古柏，所以林中那些古老的树身上总是缠挂着风马，树林中还到处是玛尼堆，常有信徒远道前来朝拜。 [br] [/p] [p]【色季拉山口】海拔4728，色季拉山是川藏线旅游路上，一处重要的垭口，这里是观赏云海、日出、原始森林以及远眺南迦巴瓦峰重要的观景平台。这座观景台是远眺南迦巴瓦峰的场所，距离南迦巴瓦峰的直线距离约12公里，如果遇到降温，色季拉山垭口便是银装素裹，堆起了厚厚的积雪。 [br] [/p] [p]【鲁朗南迦巴瓦观景台】想要一睹其全貌，运气与选择合适的观赏点至关重要。在鲁朗林海观景台，你可以看到南迦巴瓦峰壮观的景象。站在观景台上，放眼望去，是一片整齐排列的云杉和松树林，它们在南迦巴瓦峰的映衬下显得更加苍翠欲滴日落时分，金色的阳光洒在南迦巴瓦峰上，形成一幅绝美的画卷。这种美景让人陶醉万分，仿佛置身于仙境之中。。 [br] [/p] [p]【鲁朗国际小镇】鲁朗位于西藏林芝八一镇以东80公里左右的川藏路上，地理位置优越、旅游资源丰富，有“东方瑞士”的美誉。主要以冰川地貌、高山峡谷和动植物资源景观为主，是冰川、高山、峡谷、草甸、森林、河流、湖泊等各种景观并存且全世界不可多得的旅游资源地，这里被誉为“东方小瑞士”，拥有不输阿勒泰的田园风光，是一个非常适合放松心情的童话般的地方。旅行不仅仅是身体的迁徙，更是心灵的洗礼。鲁朗，这个被誉为“神仙居住的地方”，等你来探索。 [br] [/p] [p]【扎塘鲁措】在藏族文化中，扎塘鲁措有着特殊的象征意义，被认为是“吉祥之水”的象征。扎塘鲁措不仅是自然景观的一部分，也是当地文化的重要组成部分。游客可以在这里欣赏到湖光山色，感受到浓厚的藏族文化氛围。 [br] [/p] [p]【鲁朗高山牧场】每一位路过鲁朗的朋友都会忍不住去尝尝这道美味！但除了石锅鸡，鲁朗还有另一个让人流连忘返的地方——高山牧场。这里的风景如画，满山的草甸和原始森林，远处的雪山与草甸上的牛羊，仿佛一幅世外桃源的画卷。无论是徒步、露营还是享受美食，鲁朗都是一个值得一游的地方。带上你的装备，来一场说走就走的旅行吧！ [br] [/p] [p]【今日亮点】今日路途较长，海拔跨度较大！林芝地区的空气氧含量也比较充足； [br] [/p] [p]【温馨提示】 [br] [/p] [p]1、此日行车时间较长，请自行备些高热量的零食在车上，便于缓解因长途坐车而引起的不适，有晕车的朋友请提前备好晕车药。 [br] [/p] [p]2、沿途风光绝美，但车程时间长，比较辛苦，导游会途中多次安排停车休息。 [br] [/p] [p]3、林芝地区海拔2900米左右，气候宜人，森林覆盖率高，氧气充足，完全不用担心高原反应。 [br] [/p]

【雅鲁藏布大峡谷】（游览时间约180分钟左右）。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔高的江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览世界大的峡谷——雅鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的花朵， 还可欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰。 [p]【雅尼湿地两江汇流】位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。湿地对面的是本波教徒们所崇拜的重要神之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该。藏族所有史记中都公认，雅尼湿地是世界上一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神。因为此是被幸饶弥沃如来佛祖加持过的大神，所以至今仍然被加以重视和崇拜。绕转雅尼湿地也是全世界众多信众心中的理想。 人生在世，有时候旅行在于品味山水，这是一件愉悦的事。而此时的快艇飞速行驶在浩浩荡荡的绿水上，屯留天空的云，昂藏的白头雪山离我越来越近。雅鲁藏布江的流水太长了，山、水和云动人情，四季都有着透亮空气的地方，会注于心中，流于笔端。 [br] [/p] [p]【熱嘎贡布王庄园遗址-米林希尔顿庄园酒店】嘎藏语意为“风水宝地”。据说，热嘎是贡布王阿吉杰布的一座庄园，距今已有1380年的历史，也就是说它出现于土蕃王朝统一前后时期，主体建筑位于称之为萝卜坝的地方。2000年7月，由西藏文物局邀请四川博物馆的专家和四川大学历史系教授前来米林考察鉴定，初步论证是贡布王的庄园遗址。经测量，遗址占地面积为3万平方米。如今走进萝卜坝可以看到历史遗留下的残垣断壁，依稀可见的楼台，伴随着神秘的传说，不由自主地会把你带进无垠的遐想中。感受岁月磨炼下形成的萝卜坝这样的美丽地貌，它依山傍水，鸟语花香，站在萝卜坝上远眺平缓而宽大的雅江流向东方，却留下一座孤独的小岛永远守在那里，与它遥相守望。在春夏牡丹与众多山花尽情怒放时是好的旅游时节。 [br] [/p] [p]【锅庄】锅庄是藏族的民间舞蹈。在节日或农闲时跳，男女围成圆圈，自右而左，边歌边舞。“果桌”——锅庄舞，早期与西藏奴隶社会和盟誓活动有关，后来逐步演变成为歌舞结合，载歌载舞的圆圈歌舞形式了。锅庄舞，又称为“果卓”、“歌庄”、“卓”等，藏语意为圆圈歌舞，是藏族三大民间舞蹈之一，分布于西藏昌都、那曲，四川阿坝、甘孜，云南迪庆及青海、甘肃的藏族聚居区。 [br] [/p] [p]【今日亮点】 世界大峡谷的独特风貌，虽然只是峡谷入口段的风光但也已经有足够的理由让您去用心去努力感受！ [br] [/p] [p]【温馨提示】 [br] [/p] [p]1、林芝地区平均海拔2900米左右，您不用过于担心高反问题。 [br] [/p] [p]2、林芝地区湿润多雨，进入景区前请一定备好冲锋衣。 [br] [/p]

【走进藏家】（游览时间约90分钟）西藏民俗村依山就势，行走期间，会染成天，各种藏式的建筑错落有致，让人感受原始的山村风貌，有山间小道贯穿，民俗演绎 璐巴民居工布民居手工艺作坊一次展现。 [p]【思金拉措】思金拉措，藏语意为具有威力的神湖，地形犹如聚宝盘，四周群峰簇拥，每年到了藏历六月十五日那天，历代班禅、达赖喇嘛以及直贡活佛都要来到思金拉措神湖祭拜，湖中投入许多金银财宝以报神湖的恩赐。 [br] [/p] [p]【布宫广场夜景】（停留时间20分钟），布宫夜景的璀璨与绚丽，一定会给您留下不一样的体验。 [br] [/p] [p]【今日亮点】切身实地到藏民百姓家做客，到财神湖许下自己的心愿。 [br] [/p] [p]【温馨提示】此日车程较长。回到拉萨后海拔稍高，空气干燥，请提前做好相应调整。 [br] [/p] [p]景区内有藏家自己售卖的工艺品、银饰等物品，属于景区商业个人行为，非旅行社安排的购物店，如自行购买，请索要相关发票！ [br] [/p]

【羊卓雍措】（游览时间约60分钟）翻越海拔4990米的冈巴拉山，世界高岗巴拉雷达站建于此。抵达被称为天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的湖面宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天和朵朵白云融为一体，秀美如画的风景让你陶醉于这世外桃源般之人间仙境中。 [p]【湖边藏装航拍】穿上特色服装从无人机视角捕捉到的全景照片，展现了羊湖在不同天气下的迷人蓝色，无论是清晨的宁静还是夕阳的余晖，都让人心醉。 [br] [/p] [p]【温馨提示】 [br] [/p] [p]1、今日游览时间充足，羊湖也是藏区有名的拍照圣地，请提前做好防嗮，备好后备电源。 [br] [/p] [p]2、岗巴拉山口海拔较高，注意动作轻缓，不易长时间停留。 [br] [/p] [p]3、今日购物：藏医药交流中心、工艺品、藏药3选2（不少于90分钟） [br] [/p]

【纳木措景区】（游览60分钟），纳木错为藏语是“天湖”之意，蒙古语名为“腾格里海”。是西藏的“三大圣湖”之一。面积1940平方公里，湖面海拔4718米，是世界上高海拔的大湖，也是西藏的一大湖，东面是终年积雪的念青唐古拉山的主峰，北侧倚偎着和缓连绵的高原丘陵，广阔的草原绕湖四周，天湖象一面巨大宝镜，镶嵌在藏北的草原上，湖水清澈透明，湖面呈天蓝色。 [p]【温馨提示】 [br] [/p] [p]1、当天车上时间比较长，较为辛苦，需要早起。 [br] [/p] [p]2、藏北地区海拔比较高，请带好厚外套，擦好防晒霜，带上墨镜，帽子。 [br] [/p] [p]3、纳木错的海拔4718米，如果感觉身体不适，建议不要做剧烈活动，返回车内休息。 [br] [/p] [p]4、因纳木措海拔较高，如因天气气候等其它特殊原因纳木措不能游览，则改赠送拉萨市内景区罗布林卡或其他景点，具体安排以当地导游安排为准，赠送项目不退任何费用，敬请谅解！ [br] [/p] [p]5、纳木措不满10人为一日游散拼线路（不超27人团，无导游、无晚餐） [br] [/p]

【扎什伦布寺】（参观约 90 分钟），整个寺院依山坡而筑，背附高山，金顶红墙的主建筑群雄伟、浑 厚、 [p]壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。 寺 [br] [/p] [p]内供奉有高 26 米世界上很大的室内铜像—强巴佛。瞻仰十世班禅大师灵塔。 [br] [/p] [p]【温馨提示】拉萨-日喀则往返车次以实际出票为准。 [br] [/p] [p]1、当天车上时间比较长，较为辛苦，需要早起。 [br] [/p] [p]2、扎什伦布寺殿内，严禁拍照，后果自负。 [br] [/p] [p]3、日喀则行程为当地散拼一日游（无导游、只含扎什伦布寺讲解、中餐20元）。 [br] [/p]

[p]早餐后退房，火车客人按照统一时间集合，赴火车站，除了留下对西藏的深情和您的脚印外什么也不要留下，下午乘火车返回北京。 [br] [/p] [p]【参考车次】 [br] [/p] [p]拉萨-北京Z22次15:50-第三天09:11，全程3757公里，行驶约41小时21分钟 [br] [/p] [p]拉萨-太原Z22次15:50-第三天03:50，全程3241公里，行驶约35小时 [br] [/p] [p]拉萨-石家庄Z22次15:50-第三天06:10，全程3374公里，行驶约38小时20分钟 [br] [/p] [p]【温馨提示】 [br] [/p] [p]我社免费拼车送您前往火车站或机场（司机送站，无导游），请根据集合时间在酒店大厅内等候，送站车辆抵达之时会联系您。提前3小时送您到达火车站/机场。 [br] [/p] [p]1、送站人会在送站前一天晚22:00左右通知第二天出发时间。请提前在酒店大厅等候。（团队接送，如因等待或时间较 早等其他原因，给您带来不便，敬请谅解，您可选择自行离开，产生的费用敬请自理） [br] [/p] [p]2、酒店退房时间为中午 12:00 前，请大家根据离开时间自行退房。如延迟退房，超出费用自行付费。 [br] [/p] [p]3、今日退房，返程前请仔细整理好自己的行李物品，请不要有所遗漏，增加您不必要的麻烦。 [br] [/p] [p]4、如回程交通较早，早餐视酒店开餐情况而定，一般多为打包或自理，未用无退费。 [br] [/p] [p]5、在返程前，请关注目的地当日气候状况，抵达前做好添减衣物的准备。 [br] [/p] [p]6、早上 9 点之前离开拉萨的航班需游客自行打车前往市区民航局大巴站或机场。工作人员提前一天联系游客，保障您顺利抵达机场！ 如您延期回程不安排送站/送机，无差价可退，请知晓。 [br] [/p]

拉萨返回北京的火车上欣赏沿途风光。 [p]【温馨提示】火车上中途停站较多，请保管好个人贵重物品以防丢失。 [br] [/p]

早09：11抵达北京西站，结束愉快旅行！