北京西站乘 Z21 次列车 19：22 分发车赴拉萨。（全程 3757 公里，运行 40 小时）。 [p]温馨提示： [br] [/p] [p]1、保证进藏火车票，不保证铺位与车厢；由于每天北京前住拉萨的火车只有 Z21 一班，请按集合时间到达北京西站，以免耽误您乘车。 [br] [/p] [p]2、Z21 次列车经停主站：北京西—石家庄北—太原—中卫—兰州—西宁—德令哈—格尔木—那曲—拉萨，想在石家庄北或太原上车或是 [br] [/p] [p]想把硬卧升级软卧的游客，请在报名时沟通并补对应差价。 [br] [/p] [p]3、进藏身体准备：有运动习惯的可以提前半个月暂停高强运动，有条件的可以提前半个月吃红景天或高原安等抗高反保健药物，特别注意 [br] [/p] [p]要防止感冒。 [br] [/p] [p]4、进藏物品准备：火车上有自费餐食，可适当带些零食与水果蔬菜，不要带太多；青藏高原海拔高、日照强烈、空气干燥、早晚温差大， [br] [/p] [p]需准备长袖衣裤、墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品；手机充电宝建议带两个，火车上有充电插座，但比较少，而且晚上 10 点后断电， [br] [/p] [p]可带一个多孔电插排或多孔手机充电转换头。 [br] [/p] [p]5、进藏必备药品清单：感冒药：白加黑等；肠胃药：保济丸等；消炎药：头孢等；清火药：牛黄解毒片等；抗高原反应药物：红景天等； [br] [/p] [p]镇痛药：芬必得等； 跌打药：创可贴、云南白药等；抗过敏药：乘晕宁等；其他个人习惯常用药品。 [br] [/p] [p]6、报名时请提供电子版的身份证正反面，用于核对证件信息及代出火车票备案等，中国第二代居民身份证为进藏必备用证件，进布达拉宫 [br] [/p] [p]必刷证件，此线路不适合外宾及台胞报名，敬请周知！ [br] [/p] [p] [br] [/p]

沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。途中自然景观、人文景观及藏北牧区独特的民族风情相融合。沿途经过 5 大青藏景观带— [p]—青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。列车从格尔木站开始实行弥 [br] [/p] [p]漫式供氧，以西宁海拔（2300 米）含氧量为供氧标准。 [br] [/p] [p] [br] [/p]

抵达拉萨，下榻宾馆休息适应高原性气候。（拉萨海拔为 3680M）。 当地接站司机接站后送入住酒店休息适应高原反应。 [p]抵达须知： [br] [/p] [p]1、拉萨火车站接站人员不能进入候车室，请出站之后往前直行 100 米，找“客人姓名”的接站牌，接站师傅在栏杆处接您，接站时无导游， [br] [/p] [p]由接站师傅直接接您前往酒店入住。 [br] [/p] [p]2、接送火车是免费赠送，有的时候难免等候或者时间长敬请谅解！ [br] [/p] [p]温馨提示： [br] [/p] [p]1、此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约 3650 米，含氧量只有内地的 65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保 [br] [/p] [p]持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。如身体不适，请及时到医院治疗。 [br] [/p] [p]2、抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。 [br] [/p] [p]3、因西藏地区，条件有限，酒店限时供应热水，为了环保，西藏大部分酒店都使用太阳能热水器，热水有时候可能不太热，敬请谅解。酒 [br] [/p] [p]店可提供加棉被或 电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒 [br] [/p] [p]4、西藏住宿条件有限，与内地同等级酒店会有一定的差别，请做好心理准备。 [br] [/p] [p]5、首晚会提供制氧机，工作人员会在晚上 10 点之前送达，如果没有送达请及时联系我社！ [br] [/p] [p]6、西藏酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，如您有任何问题，请直接联系西藏联络人。 [br] [/p] [p]7、酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无任何损坏和使用的前提下，凭押金条 [br] [/p] [p]退还押金，请务必保管好押金条。 [br] [/p] [p]8、抵达当天无导游服务，请务必注意自身人生财产安全。如有任何问题，可联系我们的工作人员。 [br] [/p] [p] [br] [/p]

全天大约 100 公里 车程约 1 个小时 [p]酒店用完早餐后，前往【布达拉宫】（参观约 1 小时）建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自 [br] [/p] [p]公元 17 世纪开始一直作为历代达赖、喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫. 布达拉宫海拔 3750 多米，依红山而建（高 117 米共 13 层， [br] [/p] [p]东西长 360 余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统 [br] [/p] [p]治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。参观完 [br] [/p] [p]毕，徒步下山返回布宫山脚。 [br] [/p] [p]之后自由游览【龙王潭公园】（参观约 30 分钟），随后前往餐厅用餐。 [br] [/p] [p]午餐后前往【大昭寺】（参观约 40 分钟），建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的 [br] [/p] [p]佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老 [br] [/p] [p]的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼 12 岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。 [br] [/p] [p]（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！） [br] [/p] [p]随后是自由活动时间，您可以闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳，体验藏地的民俗生活风情。自由活动完毕后，自行返回酒店。 [br] [/p] [p]温馨提示： [br] [/p] [p]1、此日活动范围均在拉萨市区，整个车程均在 10—20 分钟左右，其余时间均为户外和参观时间。 [br] [/p] [p]2、布达拉宫进宫时间由布达拉宫管理处批准时间而定，故由布达拉宫的进宫时间来调整此日行程的参观顺序。 [br] [/p] [p]3、此日户外时间较多，请务必擦好防晒霜。 [br] [/p] [p]4、 此日行程主要是寺庙参观，请着装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。 [br] [/p] [p]5、寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。 [br] [/p] [p]6、布达拉宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻或者家人、朋友之间分开参观，请客人见谅。 [br] [/p] [p]7、批票参观的布达拉宫有些参观名单不允许带导游，故布达拉宫的参观有时会没有导游带领参观，请客人见谅。 [br] [/p] [p]8、此日请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件，所带原件务必为报团时提供的证件号的有效证件，如因客人自 [br] [/p] [p]身没携带有效证件而无法正常参观景点，与旅行社无关。 [br] [/p] [p]9、由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间必须在 60 分钟以内，请游客配合好导游，另外布宫由于很多地方道路过于狭小，故有时候 [br] [/p] [p]听不到导游讲解，也可以自愿租赁耳麦方便更好的听清导游讲解。 [br] [/p] [p]10、参观布达拉宫会通过三个门，参观时间从第三个门开始计算，第三门在布达拉宫的半山腰，从布达拉宫的停车 场到第三个门是上山路， [br] [/p] [p]需要时间为 40 分钟左右，团队参观布达拉宫会凭进宫批件上的时间提前 40——60 分钟进 入布达拉宫，便于不延误参观时间。 [br] [/p] [p]11、布达拉宫停车场到大昭寺停车场车程在 5 分钟左右，抵达大昭寺停车场后会走路 20 分钟左右抵达大昭寺。 [br] [/p] [p]12、保证大家参观布达拉宫，如遇返程下午有可能返程当天上午参观布宫，但不会缩短参观时间，请大家谅解。 [/p]

全天大约 500 公里 行程约 8 个小时 [p]酒店用早餐后，乘大巴前往林芝。 [br] [/p] [p]走中国最美景观公路 [br] [/p] [p]它作为构成川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分，是拉萨与林芝的另一道旅游风景线，依托雪域高原壮美的自然景观，2017 年建成通车 [br] [/p] [p]的拉林高速行进平稳流畅，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢性拍摄风景！沿途途径【米拉隧道】 [br] [/p] [p]随后午餐。 [br] [/p] [p]午餐后到达【巴松措】（参观约 1.5 小时）又名错高湖，可以“错高”在藏语中意为绿色的水，湖面海拔 3700 多米。湖形状如镶嵌在高峡 [br] [/p] [p]深谷中的一轮新月，长约 12 公里，湖宽几百至数千米不等。 最深处 66 多米。总面积 25.9 平方公里。湖水清澈见底，四周雪山倒映其中，黄鸭、沙鸥、白鹤等飞禽浮游湖面。 [/p] [p]之后抵达【鲁朗国际小镇】位于西藏自治区林芝鲁朗镇，是由广东省援建的重点旅游开发项目。2011 年，广东省和西藏自治区共同把"鲁朗国际旅游小镇"建设项目列为重点援藏项目 ，提出要打造凸显藏族文化、自然生态、圣洁宁静、现代时尚的国际旅游小镇之后前往鲁朗国际小镇。到达扎西岗品尝在到当时的大地主土司家享用晚餐，品尝【地主家的石锅鸡】感受一下不一样的。顿鸡的石锅是用一种叫做皂石的云母石坎凿而成，而这种石头仅产于墨脱，以前要靠背夫把原始石头背出来后再由门巴族人用整块石料手工细心凿制，加工时需药下手力道均匀， [/p] [p]一旦心急皂石立刻凿穿，所以这种锅非常昂贵，这种石锅保温性能好而且据说有含美铁 17 种矿物质微量元素，对人的身体非常有益！随后入住民宿。 [/p] [p]温馨提示： [br] [/p] [p]全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好，全程柏油路面。 途中餐厅条件较差，请备 [br] [/p] [p]厚外套、晕车药品及食物。 准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。 [br] [/p] [p]林芝为多雨地区，请出发前备好雨具。 [br] [/p] [p]备注：每年 3-4 月如果因为大雪鲁朗林海上不去更改为卡定沟景区，同时鲁朗扎西岗村住宿更改为林芝住宿。 [br] [/p] [p] [br] [/p]

全天大约 300 公里 行程约 5 个小时 [p]酒店用早餐。 [br] [/p] [p]前往【车游鲁朗林海】鲁朗海拔 3700 米，位于距林芝地区八一镇 80 公里左右的川藏路上，坐落在深山老林之中。两侧青山由低往高分别 [br] [/p] [p]由灌木丛和昆茂密的云杉和松树组成"鲁朗林海";中间是整齐划一的草甸，昆犹如人工整治一般;草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上报春 [br] [/p] [p]昆花、紫苑花、草梅花、马先蒿花等成千上万种野花怒放盛开，颇昆具林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星落棋布、昆错落有秩，勾画了一幅恬静、优美的"山居图"。 [/p] [p]【桃花沟】位於林芝市八一鎮東南側，靠近嘎拉村附近，沿著尼洋河畔兩側的田園和山丘上，有大片密集的桃花樹，每到桃花盛開的季節，遍地都是美麗的桃花鋪滿整個山坡，林芝的桃花節一般也會在這舉辦，經常會有一些民俗表演等特色活動。嘎啦桃花村 3 月的林芝，寒意 [/p] [p]未盡，卻已是花的海洋。遠方的雪峰還有皚皚白雪，桃花已如醉霞緋雲般地爭相鬥艷。粉嫩的桃花，在氣勢磅薄的雪山懷抱中無限柔媚。妖嬈桃花，映着蔚藍雲天，美不勝收。到嘎拉桃花村觀賞拍攝美麗的桃花。是林芝桃花节的主会场，节日期间热闹非凡。它位于比日神山西坡的山脚下，百年野生桃树林掩映着嫩绿的青稞田，有雪山，有清河，有翠绿的青稞，是赏桃花的绝佳地点。 [/p] [p]【南伊沟】（参观约 50 分钟）有“藏地药王谷”之称，又有小江南之称是神秘藏医药文化的重要发源地。南伊沟沟内生态保护完好，气候湿润，动植物资源十分丰富，平均海拔 2500 米，被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上最高的绿色秘境”该景区既是民俗旅游点，又是生态旅游区。是中国人口最少的少数民族珞巴族的最大聚居地。景区内存有珞巴族民俗村。因中国境内的珞巴族目前总人口不足 3000人，信奉原始巫教；又因西藏和平解放前，珞巴族还过着刀耕火种、结绳记事的原始部落生活；加之这里风景、习俗独特，因此，南伊沟景区被人誉为神秘的“世外桃源”。珞巴村位于一片斜斜的山坡上，整个村庄的建筑都是当地木头盖的，房屋较低矮，类似花园别墅，十分古朴舒适。 [/p] [p]【雅鲁藏布大峡谷景区】（游览时间约 3 小时） [br] [/p] [p]排队换乘景区循环观光车(随车有讲解员),进入景区游览、车进车出。1994 年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，2005 年度被《中 [br] [/p] [p]国地理人文杂志》评选为“中国最美的峡谷”，评语为“地球上最后的秘境”。沿途蓝天、白云、雪山、这里还有世界最美丽的雪山南迦 [br] [/p] [p]巴瓦，不是因为她有多美，而是当她出现时你会有一种莫名的心动。她宛若闺中待嫁姑娘般羞涩，终年被浓云薄雾遮挡。一年 365 天难得 [br] [/p] [p]一见真容。这难道不正是佛祖所说前世五百年的修行换来今生的一次回眸。（观光车停车场→前年古桑树→南迦巴瓦观景台→雅江亲水台最美舞台（停靠游览）。 [/p] [p]温馨提示： [br] [/p] [p]1、此日行程较长，主要风景是沿途风光，在路上司机和导游会根据沿途风光的特色地给客人停车拍照。 [br] [/p] [p]2、客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。 [br] [/p] [p]3、大峡谷景区内的观光车是循环班车, 每个站点随上随下,请携带好随身的物品,以免遗失在观光车上。 [br] [/p] [p]4、大峡谷景区行程含南岸观光。 [br] [/p] [p] [br] [/p] [p] [br] [/p]

全天大约 420 公里 行程约 6 个小时 [p]酒店用早餐后，林芝乘车出发。 [br] [/p] [p]【西藏民俗村】（参观时间约 1 小时）特色村落与绿水青山、蓝天白云俨然一副赏心悦目的水彩画。当地的村民会带你带她的家中参观，听她们讲藏家故事；观看极具民族特色的房子；了解藏银的功效的藏式手工艺制作。 [/p] [p]【精灵谷】又称林则生态文化旅游景区有西藏"精灵之谷”的美称，自然和人文景观荟萃，不仅是贵族阿沛家族所属庄园所在地，也是财神 [br] [/p] [p]甲嘎东赞所掌管财宝箱放置之处，素有财神山之称。同时还是西藏唯一一处野生藏猕猴观赏景区。景区以其物种繁多、种类丰富的自然资源而闻名，自古便是林芝地区的风水宝地，为藏猕猴的保护研究创造了条件，同时也为游人近距离观赏野生猴群提供了场所。 [/p] [p]参观结束后，乘车返回拉萨，享用晚餐，随后入住酒店。 [br] [/p] [p]温馨提示： [br] [/p] [p]此日林芝返回拉萨，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。 [br] [/p] [p]今日特别安排：晚餐品尝特色烤羊藏餐 [br] [/p] [p] [br] [/p]

全天大约 220 公里 行程约 6 个小时 [p]酒店用早餐，乘车经穿过古老村庄，可以看到传统的藏式民居、奇怪的牛粪墙、淳朴的孩子。回望弯曲的乡间小道和宁静的村庄。前往【冈巴拉山】，海拔 4990 米，是观赏羊卓雍错全景的最佳观景位置，参观【羊卓雍措】参观约 40 分钟一汪湛蓝的湖，水天一色分不清是天更蓝还是湖更蓝.藏语意思为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅鲁藏布江南岸，山南浪卡子境内，湖面海拔 4441 米，总面积 638 平方公里，大约是杭州西湖的 70 倍，湖水深 20-40 米最深处 60 米，是喜马拉雅北最大的内陆湖，羊湖岔口较多想珊瑚一样，因此它在藏语中又被称作为“珊瑚湖”。随后下到湖底【羊湖湖边】触摸圣水参观约 30 分钟，愿保我们幸福安康！ [/p] [p]【圣湖旅拍】在羊卓雍措，旅拍不仅是捕捉瞬间，而是与这片圣洁之地的对话。旅拍的意义，就在于记录这份纯粹的喜悦和幸福，让那些精美的瞬间，成为未来岁月中翻开时依然能触动心弦的美好记忆。赠送电子底片 3 张。返回拉萨参观【甘露】参观约 40 分钟（AA 工业旅游景区）：参观虫草生物发酵车间，领略西藏的传统及科技文化，或【唐卡博物馆】。随后入住酒店。 [/p] [p]温馨提示： [br] [/p] [p]全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦。 途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。 准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。 [/p] [p]今日特别安排：中餐品尝特色美食【牦牛肉汤锅】 [br] [/p] [p] [br] [/p]

早餐后根据火车时间送团，神秘的西藏之旅愉快结束。 [p]提前 1 天晚上（22 点前）司机会统一通知送机场送机时间，请保持手机畅通。 [br] [/p] [p]温馨提示： [br] [/p] [p]临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全，以免遗漏。如此日返程火车是下午，请自行安排当日午餐并于中午 12 点前办理酒店退房 [br] [/p] [p] [br] [/p]

全天火车上 [p] [br] [/p]

抵达北京，结束愉快行程！ [p] [br] [/p]